Beckenboden

Für den Beckenboden biete ich zwei Formate an: einen Kompaktkurs an einem Tag (Kirschtomatenrosenrot – der Beckenbodenkurs) oder einen 3 x 60 minütigen Trainingskurs (Beckenboden im Fokus): 

3 x 60 Minuten Training (Einsteigerinnen und Fortgeschrittene) in einer kleinen Gruppe

Beckenboden im Fokus

Den Beckenboden als Energiezentrum in unserer Körpermitte zu aktivieren, ist viel leichter als Du denkst!

In einem zusammenhängenden Kurs mit drei Terminen und maximal vier Frauen zeige ich Dir die wichtigsten Aspekte, die den Beckenboden optimal aktivieren:

  • Wahrnehmung
  • Beweglichkeit
  • Kraft
  • Aufrichtung
  • Atmung
  • psychische Haltung

Nach einer kurzen Einführung in Anatomie und Funktion des Beckenbodens haben die Stunden einen gleichen Ablauf, damit Du immer sicherer wirst und wahrnimmst, was sich verändert. Probiere aus, wie die elastische Kraft Deines Beckenbodens auf den ganzen Körper wirkt.

Zeit:montags, 18.00 – 19.00 Uhr
Kosten:70 Euro für 3 Termine
Ort:Praxis Bettina Schnabel, Moltkestr. 56, 20253 Hamburg
Anmeldung:info@bettina-schnabel.de oder
0173 – 245 07 08

Eine Absage nach erfolgter Anmeldung ist drei Wochen vorher kostenfrei, ab zwei Wochen vorher sind 50% des Kursentgelts, ab einer Woche vorher 100% des Kursentgelts zu entrichten. Versäumte Termine können leider nicht nachgeholt werden.

Der Kompaktkurs für den Beckenboden

Kirschtomaten­rosenrot

Jede Frau ist einzigartig und hat Ihren eigenen Zugang zum Beckenboden. Auf diesem individuellen Weg unterstütze ich Sie in meinem vielseitigen Kompaktkurs mit unterschiedlichen Konzepten (BM-Balance, Kitchenham, Franklin und weitere). Der Beckenboden stützt die Organe im Becken- und Bauchraum, ist mitverantwortlich für eine kontrollierte Blasen- und Darmfunktion und ermöglicht ein lustvolles Erleben der Sexualität. Dabei ist die Beweglichkeit und Entspannung des Beckenbodens genauso wichtig wie das Anspannen und der Kraftaufbau. Durch die Balance der verschiedenen Fähigkeiten nutzen wir unser Energiezentrum in der Körpermitte: Wir können Stärke zeigen oder loslassen, uns abgrenzen oder uns öffnen. Kirschtomatenrosenrot hat folgende Inhalte:
  • Bewusstsein und Beweglichkeit für den Beckenboden
  • dynamische Haltung im Alltag , Beruf und Sport
  • Einfluss auf den ganzen Körper: Atmung, Stimme, Reflexzonen
  • Kraft: reflektorisches, exzentrisches Training
  • Entspannung: Im Loslassen neue Kraft finden
  • Hinweise bei Belastungsinkontinenz und Enddarmproblemen
  • psychologische Aspekte
Zeit: 10.00 – 18.00 Uhr inklusive Pausen
Kosten: 120,00 Euro inklusive Skript
Ort: Geburtshaus Hamburg, Am Felde 2, Altona
Anmeldung: »Anmeldeformular (PDF) bitte hier herunterladen«

Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die etwas für sich und ihren Beckenboden tun möchten:
Frauen mit kleineren Kindern (ab 6 bis 9 Monate nach Geburt) oder schon größeren Kindern, Frauen ohne Kinder, in den Wechseljahren, nach einer OP, bei Kraftlosigkeit und/oder zu hoher Spannung.

Kontakt:
Bettina Schnabel  o  Praxis für Osteopathie, Spiraldynamik und ganzheitliche Beckenbodentherapie
o  Moltkestr. 56  o  20253 Hamburg  o 040-27 80 87 38  o  0173-245 07 08  o info@bettina-schnabel.de